Raven method (Metoda havrana)

Je to nejznámější metoda díky tomu, že fungovala spoustě lidem. Ale nemusí vyhovovat zrovna vám.

Tato metoda jako taková nevyžaduje dobrou představivost, ale když už jste na jejím konci a ještě nespíte, můžete to propojit s představováním si té reality, a to někomu může dělat problém.

Je třeba, jako u všech metod které se dělají během noci, abyste byli, řekněme, v polospánku. Unavení, ale tak abyste ještě měli energii na provedení metody, než usnete.

Jako u každé metody je nutné abyste si byli jistí, že vás během ní nebude nikdo a nic rušit. Jakmile se jednou necháte vyrušit okolními vjemy, nebo se až moc ztratíme v myšlenkách co se netýkají shiftování, nemáte šanci se znovu začít soustředit a zkoušet to dál.

Můžete si před tím přečíst svůj skript, ale není to nutností.

Lehněte si do postele do tzv. soldier, starfish nebo savasana pozice. (Ležíte na zádech a ruce a nohy máte od těla, aby se vám nedotýkaly. Je důležité abyste nevnímali svoje tělo dříve než začnou působit symptomy)

Pozn.: Já osobně usínám často v soldier pozici

Jakmile najdete pohodlnou polohu, která vám vyhovuje a vy víte, že takhle budete schopní usnout, chvíli jen odpočívejte a zhluboka dýchejte. Pročistěte si mysl a soustřeďte se jen na všechno pozitivní. Můžete místo toho rovnou chvíli i meditovat, pokud chcete.

Můžete si do sluchátek pustit nějaké ‚subliminals‘, nebo takzvané ‚Theta waves‘. Na YouTube je jedno video vyloženě pro Raven metodu, ale nevýhodou YouTube je že vás mohou během metody vyrušit reklamy, co náhle přeruší video. Takže s tím opatrně.

Odkaz na Theta Waves pro Raven metodu na YouTube: https://youtu.be/hjRpDWh2Cto

Jakmile budete dostatečně zrelaxovaní a vaše mysl se bude schopna soustředit pouze na provedení metody, můžete začít počítat od jedničky do stovky, nebo od stovky do jedničky. Můžete v duchu, nebo i šeptem, pokud vám to pomůže se na počítání soustředit a neztratit se v číslech. (Což mně osobně dělá občas trochu problém). Afirmace nebo jednotlivé body ze svého skriptu můžete říkat mezi každým číslem, nebo si určit že afirmace budete říkat jen při každém desetičíslí. (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, liftuji do své vysněné reality, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, jsem ve své vysněné realitě, 21, …) Tuto variantu upřímně doporučuji. Docílíte stejných výsledků a neztrácíte se tolik v počítání.

V průběhu počítání byste měli cítit postupně přicházející symptomy a zesilující s každým dalším číslem nebo afirmací. Nesmíte se zaleknout, když přijde zvláštní pocit, soustřeďte se na počítání a vítejte všechny symptomy s nadšením, protože to značí že jste na dobré cestě.

Když dopočítáte do stovky a neusnete do té doby, můžete začít počítat znova, sem tam si říct afirmaci ale hlavně si představujte scény ze svojí vysněné reality. (Můžete ale jenom od znova počítat a říkat si pauze afirmace nebo věci ze skriptu pokud nemáte moc dobrou představivost). Buď ty co znáte z filmů, nebo ty co si přejete abyste zažili vy v té realitě. Představujte si hlasy těch lidí tam, vůně, teplotu, materiály na kterých sedíte (křeslo – měkké polstrování, lavička – dřevo, je tvrdé, apod.)

Když pak usnete, po probuzení byste měli být ve vaší DR nebo WR.

Nemusí se to povést napoprvé, tak nezoufejte. Takových je málo.

Brzy přidám další metodu, a to konkrétně Alice in Wonderland method (Metodu Alenky v Říši divů) pro lidi s dobrou představivostí (také velmi účinná a oblíbená).